do pracy

- owsianka z borówkami - mężowi do pracy zrobiłam kanapki z burgerem z buraka - makaron z kalafiorem i brokułem - skyr naturalny z musem mango i nerkowcami /SFD/2023/9/4/234913b9cb59422caff135ffe6cae6be.jpg /SFD/2023/9/4/58b1822c7ad64c3dbfd550f4491016ee.jpg /SFD/2023/9/4/7257fd8b48ff4fc788e6276467488501.jpg [...]

Zabierz mamę ze sobą żeby Ci kibicowała z trybun i machała pomponami. Idź na sekcję początkującą to tam będą sami tacy jak Ty, noobiki, wszystko będzie w porządku. Nie wiem, jak szedłeś do pracy to też płakałeś że sam tam będziesz i nikogo znajomego? ;)

ja bym zjadł z rana normalnie owsianke i po około 1h ćwiczył na siłce, następnie odrazu po zjadł posiłek potreningowy np. makaron/ryż z mięchcem i do pracy

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Tunczyk 100g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Ser twarogowy półtłusty [...]

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Ser twarogowy półtłusty 200g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Dorsz [...]

biegaj do pracy

[...] a nie mów że jesteś na diecie low fat;) Jak ilość makroskładników się zgadza to możesz jeść te 4 posiłki, nie ma musu szamać 7. Ale szczerze, nie mieć czasu zjeść w szkole... To kiedy pójdziesz do pracy to padniesz z głodu, tam możesz mieć jedną przerwę 15 min, a nie 10 min po każdej lekcji;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-09-20 18:50:28

teraz wyjechac to tylko do pracy w swoim zawodzie a gdzie to popatrz sobie gdzie jest zapotrzebowanie na prace dla Ciebie, ja powiem tylko tyle ze Irlandia byla dobra jak szedles ulica i Polaka nie bylo slychac co nie znaczy ze nie ma tu zapotrzebowania dla Twojego zawodu

Jak już mi ułożą dietę to przygotowanie potrawy to nie problem poradzę sobię jak coś to zapytam. Mnie tylko martwi jaką tą dietę ułożą bo w wrześniu do pracy na miecha, a potem studia więc nie wiem czy będę mógł jeść jak trzeba. Jak dostanę dietę to ciekawe czy tam jest możliwośc poprawić jak to nie problem to mógłbym tu ją wrzucić , może ktoś [...]

parę dni temu robiłem okresowe badania do pracy, krew i mocz i lekarz stwierdził, że wszystko w normie. co dwa dni mi nie przeszkadza jechałem kiedyś testolic indyjski, wspominam bardzo dobrze.. jaki prop teraz jest ok?

[...] i odżywek. A zrobiłem to tak : 1)Po pierwsze zmieniłem trening , trenujac 2 razy w tygodniu bicebs i tricebs, właczyłem w trening serie łączone i porządnie wziełem ie do pracy. Po dwóch tygodniach zauwazyłem znaczną poprawę w wydlądzie łapy, i stwierdziłem że małe partie mięś. bardzo reaguja na wszelkie zmiany treningowe a szczególnie na [...]

[...] spala mięśnie i na koniec jest efekt skinny fat. Tłuszczu powinno się dostarczać "nie mniej niż" zalecany pułap i chodzi o zdrowe tłuszcze, ponieważ one są potrzebne do pracy mózgu, wytwarzania hormonów, budowy komórek, zdrowia skóry, natomiast jeśli będzie go więcej, to pójdzie na cele energetyczne. Czyli jeśli oprócz białka dostarczy się [...]

Wiem wiem,chce po prostu uzupelniac diete gainerem bo trudno jest mi czasami zrobic 3 posilki pelnowartosciowe do pracy-po prostu doba jest za krotka:) a gdzie trening a gdzie regeneracja:) Dzieki wielkie za pomoc!

16 lat i juz pobudzaczy potrzebujesz? w tym wieku powinienes tryskać energią. Chłopie co Ty zrobisz jak przyjdzie czas że do pracy trzeba bedzie iść i dojda inne obowiązki. Korzystaj z mlodego wieku i tego,ze jeszcze organizm szybko sie regeneruje i trenuj bez takich wyszukanych supli.

nie ma cie co robic ? wzielibyscie sie do pracy

Dzięki chłopaki To zabieram się do pracy musze szybko kark pogrubić

Podepne się pod temat , - jakie badania warto porobic przy dużych problemach ze snem? ( hormony ??) jakie? Nie pamiętyam czy przez ostatnie lata przespałem całą noc , usypiam jak dziecko nawet o 22 ale juz po kilku godzinach się budze , zasypiam i tak co 30-50 min pobudka , wstaje o 6 do pracy

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i dobrze że nie chcesz zrezygnować nie przybierasz na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kalorii ułóż dietę z twoim bilansem i wklej a co do pracy na zmiany potem bedziemy sie martwić

intensywosc ? ulooz diete- dzieki diecie miesnie beda mialy wiecej energii do pracy, i beda mialy budulec Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-03 07:24:48

ja już po porannym bieganiu szykuje się do pracy:)